Thérapie systémique : transformez vos relations, transformez votre vie
Comprendre et dépasser les blocages pour retrouver un équilibre durable
Pourquoi choisir la thérapie systémique ?
© Edelweiss / Hervé Insa
Contrairement aux approches classiques qui se concentrent sur l’individu seul, la thérapie systémique considère les interactions et les dynamiques relationnelles qui influencent votre bien-être. Inspirée par le modèle de Palo Alto, elle s’appuie sur une approche stratégique et pragmatique pour résoudre des problématiques complexes en intervenant directement sur les schémas dysfonctionnels.
La thérapie systémique permet de sortir des schémas relationnels répétitifs en travaillant sur :
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La prise de conscience des automatismes relationnels : comprendre comment votre comportement impacte votre entourage et réciproquement.
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L’expérimentation de nouvelles stratégies relationnelles : apprendre à interagir autrement pour réduire l’évitement ou le besoin de contrôle.
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La gestion émotionnelle : développer une meilleure tolérance à l’incertitude et aux émotions associées aux relations.
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Le rééquilibrage des dynamiques interpersonnelles : retrouver une posture plus souple et adaptée aux contextes.
Chiffres clés issus des études menées par l'école LACT et le réseau SYPRENE :
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80% des patients constatent une amélioration significative de leurs relations interpersonnelles après une thérapie systémique (SYPRENE).
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75% des patients atteints de troubles anxieux voient une réduction notable de leurs symptômes après seulement 5 séances en moyenne (LACT).
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85% des personnes accompagnées affirment que les changements obtenus se maintiennent durablement dans le temps (SYPRENE).
Mon approche : une alliance entre stratégie et bienveillance
Grâce à mon expérience en tant que thérapeute systémicien, coach et consultant, j’ai développé une méthode d’accompagnement spécifique qui repose sur :
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Une approche ciblée et orientée solutions : plutôt que de chercher à comprendre pourquoi un problème existe, je travaille directement sur comment le résoudre.
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Un travail sur les interactions et les schémas relationnels : les difficultés ne sont pas vues comme un problème individuel, mais comme le produit d'un système dans lequel nous évoluons.
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Des interventions pragmatiques et efficaces : mon objectif est de vous donner des outils concrets pour débloquer rapidement les situations problématiques et éviter qu’elles ne se répètent.
Qui peut bénéficier de cette thérapie ?
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Vous êtes un professionnel ou un dirigeant en quête d’équilibre ? Vous voulez optimiser votre performance, améliorer vos relations au travail et retrouver une harmonie entre vie pro et perso ?
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Vous souffrez de blocages relationnels ? Vous répétez les mêmes schémas avec vos proches, vos collègues ou avec vous-même ? Vous vous sentez enfermé dans une dynamique qui vous pèse et vous empêche d’avancer ?
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Vous présentez des comportements d’évitement ou de contrôle dans vos relations ? Selon le DSM-5, certains troubles relationnels se manifestent par des comportements d’évitement ou de contrôle, qui peuvent profondément impacter la qualité des relations personnelles et professionnelles :
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Le besoin excessif de contrôle : vous ressentez une nécessité de maîtriser les interactions, de tout anticiper ou d’influencer le comportement des autres, ce qui peut générer du stress, des tensions et une charge mentale importante.
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L’évitement relationnel : vous avez tendance à fuir les situations impliquant des échanges émotionnels ou des confrontations, par peur du rejet, du jugement ou d’un manque de contrôle. Cela peut vous empêcher de nouer des relations solides, de poser vos limites, ou de gérer des conflits de manière constructive.
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Votre couple traverse une crise ? Vous souhaitez surmonter des tensions, restaurer la communication et reconstruire un lien solide et authentique ?
La thérapie systémique s’adapte à chaque situation pour vous aider à trouver des solutions durables et efficaces.
© Nuages nuancés / Hervé Insa
Comment se déroulent les séances ?
Mon approche repose sur le modèle stratégique de Palo Alto, une méthode de résolution de problèmes qui permet d’agir directement sur ce qui maintient la difficulté plutôt que d’en chercher indéfiniment les causes. Mon objectif est de vous aider à sortir rapidement de vos blocages en modifiant les interactions et les schémas relationnels qui les entretiennent.
Chaque séance suit un processus structuré et personnalisé :
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Je commence par identifier votre mode de fonctionnement et celui du problème
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J’analyse les interactions qui perpétuent la difficulté, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.
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J’explore les tentatives de solutions que vous avez déjà mises en place et qui n’ont pas fonctionné.
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Je repère les cercle vicieux relationnels, c’est-à-dire les mécanismes qui font que, malgré vos efforts, le problème persiste.
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Je définis avec vous des objectifs concrets et atteignables
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Je vous aide à reformuler la difficulté de manière pragmatique, en termes de comportements modifiables.
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Je fixe des objectifs précis, basés sur des changements observables dans votre quotidien.
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J’adapte les interventions en fonction de votre rythme et de votre résistance au changement, pour éviter toute confrontation stérile et maximiser l’efficacité.
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Je mets en place des stratégies de changement sur-mesure
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J’utilise des techniques paradoxales lorsque cela est pertinent, comme "prescrire le symptôme" pour vous amener à modifier naturellement votre comportement.
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Je vous propose des exercices concrets à tester entre les séances, afin d’observer les premiers résultats et ajuster si nécessaire.
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J’examine avec vous les injonctions contradictoires qui peuvent vous piéger dans des impasses, pour vous aider à retrouver une plus grande liberté d’action.
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J’évalue avec vous les premiers résultats et ajuste l’intervention
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Nous analysons ensemble les premiers changements concrets dans votre quotidien.
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J’affine les interventions pour consolider les progrès et éviter toute rechute.
Je vous accompagne dans la stabilisation des nouvelles dynamiques relationnelles pour garantir des effets durables.
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